Træning
Kropsterapeutisk træning handler om at opdage og mærke sig selv og derved skabe skabe flow i kroppens energisystem. Træningsformen er en kombination af fokus, kraft, styrke, smidighed, fordybelse og åndedræt.
som massage, tryk, åndedrætsøvelser og bevægelse med samtale og mental opmærksomhed. Målet er at løsne spændinger, øge kropsbevidstheden og skabe balance i nervesystemet.
Træningen anvendes både forebyggende og som behandling af
fysiske gener og smerter, psykiske belastninger og stressrelaterede
tilstande
Kropsterapeutisk træning forbedrer dig hele livet da det løsner din krop og giver overskud til at fokusere på det du ønsker at opnå med dit liv. Også når vi runder 40 år hvor fitness ikke længere er relevant.
Hvad er kropsterapeutisk træning?
Kropsterapeutisk træning handler om at opdage og mærke sig selv.
Vi arbejder med ro og tilstedeværelse, og du træner dit nærvær og din opmærksomhed gennem hele træningen – fra guidede meditationer i starten af timen og stræk i slutningen af timen. I træningen lytter vi til kroppen og lærer at mærke vores grænser og sansninger.
I træningen lærer du at gøre arbejdet selv, så du kan vedligeholde kroppen og forebygge skader
Vi går ind i de sammentrækninger, der er årsag til spændinger og smerter. Vi træner det frie åndedræt, der hjælper os til at give slip på stress og muskelspændinger. Vi træner nervesystemet og evnen til at veksle mellem at være i ro og på vagt. Og vi konfronterer de steder, hvor vi falder sammen, fordi vi mangler styrke i muskler og led.
Derfor arbejder træningsformerne især med at optimere vores kropsholdning, åndedræt og bevægelsesmønstre, hvilket fører til et bedre helbred. Træningen er en kombination af kredsløbs- koordinations- og ledtræning.
Her arbejder du med hele kroppen og aktiverer alle led og muskelgrupper. Flere benytter denne træningsform til at vedligeholde sin krop og holde sit energiniveau og sin livsglæde oppe.
En omgang grundtræning vil svare til at få en behandling af kroppen, hvorfor flere benytter denne træningsform til at holde krop og sind ved lige.
Prøvetime
Første besøg er altid en prøvetime, hvor du har mulighed for at se om træningen er noget for dig.
Gratis
Kropsterapeutisk Træning
Træningshold hvor der arbejdes med hele kroppen.
Gennemgang fra tå til top gennem dynamiske & statiske øvelser, guidning i åndedræt og dybe stræk.
Ca. 90 minutter + snak.
150kr
Træningsforløb
Selvom én session kan gøre underværker og ny indsigt, opnås den dybeste forankring oftest gennem et længere forløb. 10 sessioner. Gælder 20 uger. Skal bookes.
1300kr
Værd at vide:
- 4 ud af 5 køber et forløb med 10 sessioner.
- Betaling kan ske kontant, med kort eller MobilePay.
- Afbud meldes senest 2 timer før booket træning.
Sådan foregår en træning
Træningen starter i en rolig, siddende stilling, hvor vi skaber kontakt til kroppen, mærker åndedrættet og finder fokus. Jeg introducerer kort dagens tema, så du ved, hvad vi arbejder med, og hvad du kan læne dig ind i.
Herefter bevæger vi os ind i øvelserne, både statiske og dynamiske, hvor kroppen gennemgås fra tå til top. Øvelserne øger blodcirkulationen, skaber varme og hjælper både muskler og nervesystem med at slippe spændinger. Mange oplever hurtigt en følelse af lethed og bedre kontakt til kroppen.
Efter den første del holder vi en lille pause, hvorefter vi fortsætter med dybe stræk. Dette giver ekstra frihed, nærvær og mulighed for at løsne op, hvor kroppen har brug for det.
Under træningen guides du i åndedrætsteknikker, som støtter både bevægelser og indre ro. Teknikkerne kan også bruges i hverdagen for at forstærke effekten og bevare kontakten til kroppen.
Målet med træningen er, at du går derfra med mere energi, overskud og fysisk samt mental styrke. De fleste oplever en følelse af velvære – ro, klarhed og en opløftende lethed i kroppen, som varer langt efter træningen.